As endorfinas também podem liberar o estresse e criar uma sensação de bem-estar.

As endorfinas são os analgésicos naturais do corpo. As endorfinas são liberadas pelo hipotálamo e pela glândula pituitária em resposta à dor ou estresse, esse grupo de hormônios peptídicos alivia a dor e cria uma sensação geral de bem-estar.

O nome desses hormônios vem do termo “morfina endógena”. “Endógenos” porque são produzidos em nossos corpos. Morfina refere-se ao analgésico opióide cujas ações eles imitam.

Existem cerca de 20 tipos diferentes de endorfinas. A mais bem estudada delas é a beta-endorfina, que é a associada à alta do corredor. Também liberamos endorfinas quando rimos, nos apaixonamos, fazemos sexo e até comemos uma refeição deliciosa.

Como liberar endorfinas

Você pode aumentar a liberação de endorfina do seu corpo praticando estas atividades:

• Exercício. Um ritmo moderadamente intenso, seja caminhando rápido ou fazendo outra forma de atividade aeróbica, parece ser o melhor para liberar endorfinas.
• Acupuntura. Uma maneira eficaz de liberar endorfina é com pontos de pressão. Colocar agulhas finas na pele em pontos específicos ao redor do corpo desencadeia a liberação de endorfinas.
• Meditação. Respirar profundamente e focar seu cérebro acalma sua mente e alivia a dor.
• Sexo. Esses hormônios são a razão para aquela sensação de felicidade que muitos de nós temos depois de fazer sexo. Especialistas acreditam que as endorfinas promovem a liberação de outros hormônios que estão envolvidos nos sentimentos de amor.
• Ouvindo música. Quando você canta, dança ou toca um tambor, você faz mais do que entreter os outros. Você também libera uma onda de endorfinas, que a pesquisa sugere que pode aumentar a tolerância à dor.
• Risada. Uma boa gargalhada pode fazer maravilhas pelo seu estado de espírito. Além de liberar endorfinas, o riso altera os níveis de serotonina e dopamina.
• Luz ultravioleta. Não é de admirar que algumas pessoas se sintam felizes quando passam tempo ao ar livre ao sol. A luz ultravioleta estimula a liberação de beta-endorfinas na pele.