A ocitocina pode nos ajudar a nos relacionar com os entes queridos e pode ser liberada através do toque, música e exercícios.

A ocitocina é um hormônio produzido no hipotálamo e liberado na corrente sanguínea pela glândula pituitária. Sua principal função é facilitar o parto, que é uma das razões pelas quais é chamada de “droga do amor” ou “hormônio do amor”.

A ocitocina estimula a contração dos músculos do útero e aumenta a produção de prostaglandinas, que também aumentam as contrações uterinas. As mulheres cujo trabalho de parto é lento às vezes recebem oxitocina para acelerar o processo. Uma vez que o bebê nasce, a oxitocina ajuda a mover o leite dos ductos da mama para o mamilo e promove um vínculo entre a mãe e o bebê.

Nossos corpos também produzem oxitocina quando estamos excitados por nosso parceiro sexual e quando nos apaixonamos. Por isso ganhou os apelidos de “hormônio do amor” e “hormônio do carinho”.

Como aumentar a ocitocina

Baixos níveis de ocitocina têm sido associados a sintomas de depressão, incluindo depressão pós-parto. Os pesquisadores estudam se dar oxitocina em uma pílula ou spray nasal pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão, mas até agora os resultados foram decepcionantes. Em parte, isso ocorre porque é difícil para esse hormônio atravessar a barreira hematoencefálica.

Uma maneira mais promissora de aumentar a oxitocina naturalmente é com o exercício. Um estudo observou um salto nos níveis de oxitocina medidos na saliva dos participantes após treinamento de artes marciais de alta intensidade. A música também parece ter a capacidade de aumentar os níveis de oxitocina, especialmente quando as pessoas cantam em grupo, o que adiciona o elemento de ligação.

Apenas o simples ato de tocar parece aumentar a liberação de ocitocina. Fazer uma massagem, abraçar, fazer amor ou dar um abraço em alguém leva a níveis mais altos desse hormônio e a uma maior sensação de bem-estar.