Os hormônios são os mensageiros químicos do seu corpo. Uma vez liberados pelas glândulas na corrente sanguínea, eles agem em vários órgãos e tecidos para controlar tudo, desde a maneira como seu corpo funciona até como você se sente.

Um grupo de hormônios é apelidado de “hormônios do bem-estar” por causa dos sentimentos felizes e, às vezes, eufóricos que produzem. Eles também são considerados neurotransmissores, o que significa que carregam mensagens através dos espaços entre as células nervosas. Quais são os quatro hormônios do bem-estar? Dopamina, serotonina, endorfinas e ocitocina.

Você pode aumentar os níveis desses hormônios com algumas mudanças simples no estilo de vida, como dieta, exercícios e meditação, e possivelmente melhorar seu humor no processo.

Você precisa de um suplemento?

Existem muitas maneiras naturais de aumentar os níveis de hormônios do bem-estar em seu cérebro, inclusive com dieta, exercícios e passando tempo com as pessoas de quem você gosta. Em uma busca para se sentir melhor e prevenir a depressão, é tentador buscar um suplemento como um estimulante rápido.

Para a maioria das pessoas, não é necessário suplementar esses hormônios. E, em alguns casos, os suplementos podem causar efeitos colaterais indesejados e até graves. Por exemplo, suplementos de 5-hidroxitriptofano (5-HTP) ajudam a aumentar os níveis de serotonina no cérebro. No entanto, seu uso está ligado a danos no fígado e no cérebro, bem como a uma condição rara, mas potencialmente fatal, chamada síndrome da mialgia eosinofilia (EMS), que afeta os músculos, a pele e os pulmões.

Antes de tomar qualquer suplemento, é uma boa ideia verificar com seu médico se o produto que você planeja comprar é seguro para você. Você pode nem precisar de um suplemento, a menos que seja deficiente em um hormônio específico. E se você tem uma condição marcada por níveis anormalmente baixos de um desses hormônios, como a doença de Parkinson, seu médico pode recomendar medicamentos para tratá-la.